Занятия пилатесом

FIFA рейтинг UEFA рейтинг Формула 1 ATP рейтинг WTA рейтинг



Одним из популярных видов спорта у женщин является пилатес. Пилатес является одним из самых безопасных видов спорта. В программу пилатеса входят различные упражнения для развития подвижности и гибкости тела.

Пилатес рекомендуется при:
- Сколиозе
- Грыжах
- Проблемах с суставами
- Травмах опорно-двигательного аппарата
- Спортивных травмах
- Лишнем весе

Где заниматься?

Заниматься можно как дома, так и в специальных группах. В век интернета, все необходимые занятия не трудно найти. Все упражнения возможно освоить самостоятельно в домашних условиях. Если есть желание заниматься каждый день, то выбираются программы на пол часа и прорабатывается одна конкретная зона. В случае комплексного подхода на разные зоны, выбирается часовая программа. Занятия в данном случае проводятся два – три раза в неделю. Заниматься можно в любое удобное время. Специальной подготовки не требуется.

Групповые занятия по Пилатесу с тренером помогут достичь более эффективного и быстрого результата.

Положительные эффекты:
- Укрепляются мышцы
- Развивается дыхательная система
- Укрепляется позвоночник
- Тело становится гибким
- Снимается стресс
- Уходят лишние килограммы
- Достигается гармония тела и разума
- Мышцы брюшного пресса становятся упругими
- Улучшается осанка
- Уходит беспокойство и депрессия

Занятия противопоказаны при:
- остеопорозе
- наличии болевого синдрома
- проблемах с психикой

Все упражнения необходимо выполнять аккуратно, соблюдая правильную технику упражнений.

Если цель пилатеса – это похудение, то необходимо совмещать упражнения с другими видами спорта. Похудеть быстро и эффективно с помощью одних занятий пилатесом не получиться. За час тренировок в среднем сжигается не более 200 ккал. Совмещая пилатес с бегом или плаванием, возможно достичь прекрасных результатов. Также стоит помнить о правильном питании.

Во время занятий не происходит рост мышечной массы. Атлетический вид фигуры с помощью пилатеса не достичь. Тело становится просто стройным и подтянутым.

Все упражнения выполняются под тяжестью тела. Иногда, для выполнения упражнений может понадобиться фитбол или ленты.

Только при полной отдачи возможно достичь положительных результатов. Концентрация внимания, также является важным моментом при выполнении упражнений.

Занятия пилатесом помогут подтянуть мышцы, увеличить их силу. Помогут забыть про боли в спине, а тело станет гибким и стройным. Если цель – тело как у балерины, то правильным выбором будет пилатес.


Дата публикации: 03-10-2018 13:51:52, Просмотров: 1

Вам понравятся эти новости: