Виды фитнеса: их достоинства и недостатки

FIFA рейтинг UEFA рейтинг Формула 1 ATP рейтинг WTA рейтинг



Многие люди хотят, чтобы их вес снизился, а фигура была подтянутой и красивой. Для того, чтобы достичь этих целей, прекрасно подходят занятия фитнесом. Фитнес – это комплекс упражнений, дающих оздоравливающий эффект и позволяющий человеку сохранять желаемую физическую форму.

Можно перечислить следующие популярные виды фитнеса.

1. Poledance. Это современный танец на пилоне или с шестом, включающий в себя физическую нагрузку и растяжку. Этот вид фитнеса является достаточно сложным для новичков.

2. Стретчинг (растяжка). Эти упражнения направлены активную на растяжку связок, сухожилий и мышц. Рекомендуется посмотреть видео тут: https://vtrenirovke.ru/smotret-video-uroki-po-stretchingu-s-olgoj-yanchuk/. Стретчинг даёт возможность улучшить здоровье спины и состояние позвоночника. Это позволяет исправить осанку и предотвратить негативные изменения состояния хрящевой и костной ткани, происходящие с возрастом.

3. Степ аэробика. Здесь движения выполняются с помощью специальной возвышенности (степ-платформы). При постоянных тренировках можно достичь подтянутой формы голеней, ягодиц и бёдер, улучшения состояния связок, суставов и кожи.

4. Аквааэробика. Этот вид фитнеса подразумевает комплекс упражнений, которые делаются при погружении тела в воду до уровня груди и с включенной музыкой. Для аквааэробики не требуется особых умений, и она подходит для людей разной весовой категории, гендерной принадлежности и возраста.

5. Танец живота (belly-dance) – вид хореографической техники, в основе которой лежитвосточный танец. Такие занятия помогают развивать мышцы ног, рук, живота, бёдер и иных частей тела.

6. Кроссфит – вид фитнеса, который изобрёл Грег Глассман. Кроссфит сводится к комбинации нескольких движений, выполняемых на большой скорости.

7. Пилатес. Эти упражнения помогают добиться стройной фигуры, избавиться от обвисшего живота и выправить осанку. Пилатес также, препятствует возникновению таких заболеваний, как остеохондроз, артрит, остеопороз и радикулит.

8. Фитнес-йога. Здесь имеет место сочетание йоги и фитнеса – тренировки умеренно активные, причём включают элементы упражнений для дыхания и медитации.

9. Фитбокс. Этот вид фитнеса подразумевает аэробику в комплексе с силовыми упражнениями (в том числе, с боксерской грушей). Фитбокс помогает стать выносливее и сильнее, избавиться от жира и сделать фигуру более подтянутой.

Фитнес имеет ряд неоспоримых достоинств:
• При упражнениях жировая прослойка сжигается, превращаясь в мышечную ткань, и происходит достаточно активное похудение;
• Фитнес-тренировки способствуют лучшему кровообращению и кровоснабжению организма и стимулируют работу выделительной системы.
• Происходит омоложение организма – кожа становится более здоровой и упругой, а фигура – более спортивной.
• Фитнес делает самочувствие людей лучше, а иммунитет – сильнее, причём симптомы некоторых хронических болезней становятся менее тяжёлыми.

Недостатки занятий различными видами фитнеса сводятся к следующему:
• Фитнес даёт свой результат только через три-четыре месяца;
• Занятия фитнесом имеют свои противопоказания для некоторых людей;
• Чтобы достичь больших результатов, рекомендуется следовать определённой диете.

Таким образом, фитнес предлагает много различных видов упражнений, подходящий для людей разного пола и возраста, желающих улучшить свою жизнь, здоровье и внешний вид.


Дата публикации: 11-12-2018 23:30:07, Просмотров: 1

Вам понравятся эти новости: