Бокс

FIFA рейтинг UEFA рейтинг Формула 1 ATP рейтинг WTA рейтинг



Это классический вид спорта, который придумали в Англии. Относится к контактным видам спорта. Бои проводятся только в специальных перчатках кулаками. Хорошо подойдет для любого возраста, веса, роста и пола. Можно заниматься как для себя, просто для самообороны, так и профессионально. Хоть на первый взгляд и не скажешь, но философия бокса заключается в победе, а не нанесении вреда противнику. В боксе учат не только физическим нагрузкам, но и психологически готовят бойца. Учат справляться с комплексами, принимать недостатки, ведь в бое нужен холодный расчет.

Возмите хорошее снаряжение, выбрите себе хорошие перчатки, можно присмотреть тут: https://www.forbox.com.ua/perchatki/bokserskie-perchatki/. Обязательно выбирайте опытного тренера, который не просто преподает теорию, а имеет практику за спиной. Есть две половины обучений, как везде, сначала вам должны рассказать правила, что да как, обязанности обоих участников боя, значения сигналов от судьи. Потом можно пробовать практику. Нужно научиться применять теорию на практике. Хорошо отработать стойку и удар с тренером и только потом можно выходить на ринг для спаррингов с противниками. Нужно быстро анализировать действия. И параллельно еще отрабатывать элементы в разном темпе и обстановке.

Кроме того, что вы сможете постоять за себя и не только, бокс еще приносит пользу для вашего здоровья. Конечно, все виды спорта полезны. Физические нагрузки помогают улучшению кровообращения, обмену веществ и общему самочувствию. Особенности тренировок бокса дают комплексную нагрузку на все группы мышц. Задания направлены на закалку и силу. Улучшается растяжка и уходит ненужный вес. Вы сможете улучшить внешний вид и привить устойчивость к заболеваниям.

Еще происходит воспитание характера, умение находить контакт с людьми, справляться с тяжёлыми ситуациями, которые часто сопровождают нас по жизни. Появляется устойчивость к стрессам, не будет агрессии или будет очень легко с ней справиться, благодаря заложенному во время тренировок самоконтролю. Эти качества нужны мужчинам, поэтому хорошо отдавать на бокс мальчиков, чтобы они с юности закаляли волевой характер.

Не забывайте о питании

Много белков, минимум 2 грамма на 1 кг, углеводов – 10 г на 1 кг. В общем, питаться нужно сбалансировано. Есть можно все: мясо, рыбу, яйца, молоко, хлеб, овощи, крупы, фрукты, морепродукты и немало. Вы сами почувствуете голод после тренировок, намного больше, чем обычно, и его нужно удовлетворять, иначе где организму брать силы для нагрузок? Жидкость тоже жизненно необходима, 2-3 литра воды в сутки.


Дата публикации: 25-12-2018 17:54:16, Просмотров: 1

Вам понравятся эти новости: