10 простых способов улучшить память

FIFA рейтинг UEFA рейтинг Формула 1 ATP рейтинг WTA рейтинг



Учеными доказано, что к 27 годам начинают происходить первые сбои в работе мозга, а к 37 память снижается более чем на 20%. Улучшить работу мозга, а заодно и замедлить его старение и улучшить способность к запоминанию помогут простые, но очень действенные рекомендации.

Читайте

Прочтение книг, заучивание стихов или формул помогают мозгу стабильнее работать. Выбирайте произведения, над которыми нужно думать и анализировать.

Правильно питайтесь

Мозгу крайне необходима глюкоза, это одно из основных питательных веществ, поддерживающих его работоспособность. Обязательно включайте в меню продукты, богатые витаминами группы В и не забывайте пить воду. При недостатке жидкости замедляются любые мыслительные процессы.

Играйте в шашки, шахматы или нарды

Или в любую другую игру, в которой необходимо мыслить логически. Если вы прекрасный игрок и с легкостью обыгрываете всех соперников, играйте на время, берите не более минуты на раздумье. Играйте в шашки на онлайн сайте, где можно найти хороших соперников.

Отгадывайте кроссворды

Или сканворды, или ребусы или головоломки, главное, заставьте мозг работать. Можете порешать сложные задачки по физике, химии или математики из курса школьной программы.

Гуляйте

Во время прогулки идите неспешным шагом и глубоко дышите. Во – первых, это насыщает мозг кислородом и активирует его деятельность, а во-вторых, улучшает работу практически всех органов. Не переживайте, если в первое время будет кружиться голова, это реакция на активный приток кислорода.

Тренируйте память

Составляйте список покупок, несколько раз перечитывайте, но покупайте «по памяти». Оцените, все ли вы приобрели или о чем-то забыли.

Пейте кофе

Но не злоупотребляйте, 2-3 чашек натурального кофе в день вполне достаточно, чтобы простимулировать умственную деятельность на весь день.

Считайте

Устный счет прекрасно развивает память, и улучшает способность мыслить логически. Некоторые заучивают таблицу умножения или таблицу квадратов.

Высыпайтесь

Люди, страдающие бессонницей или систематически не высыпающиеся, чаще страдают нервическими расстройствами, дольше соображают и хуже запоминают новую информацию.

Найдите хобби

Любая новая деятельность требует от мозга усиленной работы, а значит, орган тренируется, пока вы приспосабливаетесь к хобби или увлечению.

Сохранить память до преклонного возраста вполне возможно, главное, не лениться и заставлять мозг работать.


Дата публикации: 25-02-2019 19:18:16, Просмотров: 1

Вам понравятся эти новости: