Спортивное питание

FIFA рейтинг UEFA рейтинг Формула 1 ATP рейтинг WTA рейтинг



Все, кто решил проработать над рельефом своего тела, начинают принимать спортивный напиток. Но к сожалению, по неопытности и недостаточном информировании делают ошибку, покупая первый попавшийся вариант. Вероятнее всего, ожидаемого эффекта не будет, потому что под каждые цели имеется свой тип белкового коктейля. Поэтому разобравшись с составом, можно выбрать что-то для себя. На какой фирме остановить свой выбор?

Для начала нужно запомнить, что качественный протеин можно купить только в специализированном магазине, например тут: http://opt.atletic-food.ru/protein/. При покупке с рук или на рынке, можно получить не только коктейль, но и проблемы со здоровьем. Выбирать лучше фирмы, которые работают со спортивным питанием несколько лет. Таковыми являются:
- Optimum Nutrition;
- Dymatize;
- BSN;
- Muscle Pharm.

Продукция этих производителей качественна, быстро усваивается и имеет разные вкусы. Но подбирать продукт стоит с учетом своих индивидуальных особенностей.

Виды спортивного напитка

Белковый коктейль получают из привычной нам еды, он содержит от 60-90 % белка, все остальное витамины и минералы. Главной целью является быстрый набор мышечной массы.

Белковый коктейль различается только по количеству белка и источнику его получения. Нет различий между «женским» и «мужским» протеином. Увы, это маркетинговый ход.

Сывороточный

Получают из молочной сыворотки. Быстро усваивается.

Делится на:
1. Изолят (содержит до 95% белка)
2. Концетрат (в составе 60-80% белка)
3. Гидролизат (состоит из 99% белка)

Следует принимать с осторожностью людям с непереносимостью лактозы.

Казеиновый
Является антиподом сывороточного. Медленно усваивается, но насыщает организм нужными элементами, удаляя чувство голода.

Комплексный
Сочетание свойств предыдущих вариантов можно встретить в этом варианте. За счет своего состава нет проблемы с употреблением других спортивных напитков в разное время. Усваивается напиток до 5 часов.

Также существуют соевый и яичный протеин. Первый вариант подойдет для вегетарианцев. А второй подойдет для тех, у кого аллергия на лактозу.

Противопоказания
Хоть их и мало, но они существуют:
- Аллергия.
- Почечная недостаточность.
- Непереносимость лактозы.
- Проблемы с ЖКТ.

Какой подойдет вам?

1. Спортсменам на сушке подойдет изолят, у него максимально чистый состав.
2. Для худеющих подойдет вариант с долгим усвоением, например - растительный или яичный.
3. Для роста мышц понадобится концетрат. В него не должны входить растительные компоненты.
4. Если у вас аллергия на лактозу, то вам подойдет спортивное питание на основе растительных компонентов.

При выборе спортивного питания стоит учитывать мнение своего тренера, особенности вашего организма и для каких целей используется.


Дата публикации: 15-03-2019 12:39:29, Просмотров: 1

Вам понравятся эти новости: